Bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho thai nhi

Trái cây là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ bầu đang mang thai, là nguồn cung cấp vitamin, các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là chất chống ôxy hóa giúp tăng sức đề kháng. Không chỉ giúp mẹ bầu đánh lùi chứng táo bón thai kỳ, mà còn bảo vệ mẹ bầu khỏi một số loại virus gây bệnh. Vậy bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho sức khỏe và thai nhi.

Quả cam 

 Cam là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho mẹ bầu, không một loại trái cây nào có thể so bì được về hàm lượng Vitamin C có trong cam. Vitamin C sẽ giúp cho mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, dễ dàng tránh xa một số bệnh như cảm cúm, nhiễm lạnh. Với vị chua đặc trưng sẽ giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và ngán ăn của mẹ bầu bị ốm nghén. 

Quả bơ

Với câu hỏi thường gặp bà bầu nên ăn hoa quả gì, thì không thể không nói đến quả bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Không những vậy, bà bầu ăn bơ còn bổ sung các chất béo lành mạnh giúp cung cấp năng lượng, đồng thời thúc đẩy các tế bào phụ trách tạo các mô da và não của em bé đang phát triển. Từ quả bơ bà bầu có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để thay đổi khẩu vị tránh thực đơn nhàm chán.

Quả chuối

Các mẹ thường thắc mắc bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho thai nhi, thì chuối là loại hoa quả không thể thiếu rất vì giàu kali giúp mẹ bầu ngăn ngừa và hạn chế phù nề, chuột rút trong thai kỳ. Bà bầu ăn chuối có thể giúp giảm nguy cơ sinh non,ngừa thiếu máu, dị tật thai nhi, giảm ốm nghén và ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Nếu bạn thích ăn chuối, bạn có thể ăn khoảng 1 – 2 quả chuối và nên ăn chuối chín. Thế nhưng cần lưu ý, không nên ăn chuối khi đói, tránh phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

Quả xoài

Xoài cung cấp 100% lượng vitamin C hàng ngày và hơn một phần ba lượng RDA vitamin A. Vitamin A là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của bé, giúp tăng khả năng miễn dịch của trẻ giảm các biến chứng sau sinh cao hơn. Xoài còn giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, để tránh gây nóng trong người và nổi mụn thì chỉ nên ăn ở mức vừa phải.

Quả táo

Bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho con thì các nghiên cứu cho thấy rằng, ăn táo khi mang thai vì có thể làm giảm nguy cơ bé phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng theo thời gian. Táo có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, B, các loại khoáng chất,… giúp thai nhi phát triển. Đặc biệt, táo còn mang lại  nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu rất tốt.

Quả việt quất

Quả việt quất có chứa nhiều vitamin C giúp hấp thụ sắt và tăng cường miễn dịch, carbohydrate lành mạnh và các chất chống oxy hóa, axit omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ ở thai nhi. Đây là nguồn cung cấp nước tuyệt vời cho bà bầu khi loại hoa quả này chứa nhiều nước. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều khi đang mang thai để tránh tình trạng táo bón. Cách tốt nhất để mẹ thưởng thức loại trái cây này là thêm chúng với các loại ngũ cốc vào bữa sáng.

Quả Kiwi

Mẹ bầu nên ăn kiwi trong 3 tháng đầu vì loại quả này chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, là nguồn axit folic dồi dào giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Thật thiếu sót nếu như bà bầu bỏ qua loại quả “vàng” này vì kiwi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như các loại vitamin, canxi, magie, kali,… giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, giúp thai nhi phát triển hệ xương và mạch máu tốt hơn.